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老年人午睡五不宜

2010-6-21 7:21:09 阅读718 评论32 212010/06 June21

      1.午睡时间不宜太长
  老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。
  2.不宜饭后马上就上床
  老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致 胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。
  3.不宜和衣而睡
  老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。
  4.不宜对风而睡
  老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。
  5.不宜坐着午睡
  如果坐在椅子或沙

作者  | 2010-6-21 7:21:09 | 阅读(718) |评论(32) | 阅读全文>>

老人要长寿 体脑要并用

2010-6-7 6:57:12 阅读768 评论49 72010/06 June7

       我生于1928年10月,今已80有余,但身体健康,精力充沛。脑子也还管用,还在为国家发挥余热,老年人如何才能达到健康长寿,过有一定质量的生活呢?我的体会是:

  生命在于运动。这是一句老话,但这句话对老年人特别重要。我们现在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝,不缺营养,缺的是运动,老年人更是如此。许多老年人错误地认为自己年高体弱,不适合参加体育锻炼,甚至事事借助他人帮助,自己不主动地活动身体,动手动脚。由于运动不够,造成脂肪堆积,血脂过高,体重超标,脂肪肝增多,导致高血压、心脏病、高脂血症、脑血管疾病的发病率上升,对老年人的健康和生命造成巨大的威胁。而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼,以

作者  | 2010-6-7 6:57:12 | 阅读(768) |评论(49) | 阅读全文>>

老人要根据身体情况挑选水果

2010-5-31 6:43:35 阅读467 评论14 312010/05 May31

       老人由于上了年纪,各项机体功能很弱,如消化能力差、肠蠕动减慢等,因此,老人应根据自身情况有选择地食用不同的水果

  水果不但可以美容养颜,而且有着很高的营养价值,深受大众喜爱,老人也不例外,尤其是香蕉,老人多吃香蕉的好处有很多,但是专家提醒说:老人吃水果的好处有很多,但是老人吃水果的讲究也蛮多的。看下面的内容为你详细介绍。

作者  | 2010-5-31 6:43:35 | 阅读(467) |评论(14) | 阅读全文>>

彩云追月(中国国画欣赏)

2009-3-14 8:19:15 阅读211 评论8 142009/03 Mar14

 

作者  | 2009-3-14 8:19:15 | 阅读(211) |评论(8) | 阅读全文>>

老年人怎么增进心理健康

2009-3-12 5:32:13 阅读247 评论17 122009/03 Mar12

        当一个人快步入老年期时,当自己意识到自己将进入离退休角色,处于这个阶段的人心理活动较为剧烈,容易产生焦虑感、失落感、衰老感等心理活动,因此,增进心理健康,顺利的从职业生涯过渡到退休生活是十分重要的。

  首先老年人要正确认识离退休,要理解新老交替、新陈代谢是自然辩证法,是人类社会发展的规律。实行离退休制度,是社会主义现代化建设的需要,有利于实现干部队伍的革命化、年轻化、知识化、专业化,有利于选拔和培养革命事业的接班人,使革命事业后继有人。

  其次是老年人要合理的设计离退休后的生活。一般说来离退休后的生活规律、生活习惯变化比较大,老年人应该根据自己的健康状况和兴趣爱好,尽量创造条件,为自己尽快的找到适当的"新岗位",并且主动地参与社会发展,在外界的支持、鼓励和帮助中,不断提高适应新环境的能力。

作者  | 2009-3-12 5:32:13 | 阅读(247) |评论(17) | 阅读全文>>

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